co jest w pracy

[...] więcej kalorii niż zużywasz to przybierasz na wadze. Co jeśli dostarczasz organizmowi tyle kalorii ile możesz a na więcej nie masz czasu albo apetytu. Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na normalne śniadanie, nie mówiąc już o drugim śniadaniu a obiad jem na kolację, [...]

[...] wypada mi na godzinę 19:00, czasem wyrobię się na 18:30, wstaję 5:40, śniadanie 6:00 plus/minus,kolejno 3 posiłki, które wypadają mi w pracy,z czego ostatni( mój czwarty) jest przed treningowym, i zostawał mi 5 posiłek jako ostatni i po treningowy zarazem,kładę się spać 22:40-23:00. 2.od samego początku rotować miską na DT I DNT? wiesz ja [...]

[...] większości: a.) są na tyle leniwi, by nie czytać a oczekiwać odpowiedzi b.) są Ci obcy c.) oczekują poważnej odpowiedzi nie dając z siebie prawie nic co by nie mówić - taka jest rola moderatora, by użerać się z takimi jak ja, walczyć z trollingiem, a jednocześnie przy tym umieć się zachwować. mówisz "sorry za tego d****a" (co też jest [...]

Co do edukacji... śmieszy mnie troszkę twoje podejście do tematu bo kierujesz się typowymi polskimi stereotypami. Nie mam pojęcia gdzie mieszkasz, kim jesteś ani czym się zajmujesz jednak po poziomie twojej wypowiedzi z pierwszego posta wywnioskowałem ze nie jesteś osoba warta marnowania czasu, a takowych jest niestety dość pokaźna ilość. Nie, nie [...]

[...] nozycami(wg mnie).tez uwazam ze konkurencje techniczne są calkiem OK. jesli chodzi o te cwiczenia -na szybkosc to przydatne mogą byc ci takie jak: po rozgrzewce ,w której jest troche (a nawet duzo skipów) jesli masz mozliwosc to dobrze porobic troche plotów(np marsze -osobno ataki osobno zakrocznea takze srodki)mozesz to robic takze w tzw [...]

[...] cyferki;) Wzrost powiedzmy 191-2 Waga ostatnio jak sprawdzałem było 78 lub 77, chyba 8. Fotki lepiej oddają sytuację, bo według cyferek powinno być 76w pępku ;) To nie jest tak, że robię to na totalnym luzie. Trzymam się w 100% planu. Wszystko mam związane i wpisane, codziennie, zawsze trzymam się założonych kcal, makro też trzymane na [...]

[...] jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie problemy z nadciśnieniem, kondycja jak na moją wagę nie jest najgorsza Stosowana lub planowana suplementacja : Nie mam takowej w planach, ewentualnie wasze propozycje, gdyby było to niezbędne.

[...] prawdopodobnie. W jakiś sposób daje im to za mocno w kość. Może to kwestia chrząstki, może ścięgien, a może płaszczyzny pracy nogi i kąta. Ciężko powiedzieć. Na pewno to nie jest dobry i jak widzę i sam wiem- miły objaw. Jeśli boli często i mocniej to spauzuj z tym co sprawia ból. Zrobisz badania i będzie jasne( miejmy nadzieję:) co jest z [...]

W unoszeniach sztangielkami zazwyczaj robię 18-30 Im częściej mięsień pracuje na co dzień - tym bardziej przyzwyczajony jest do pracy i tym większego wysiłku potrzebuje by nastąpił przyrost. Klatka pracuje sporadycznie a łydka i przedramiona niemal non-stop. Problemy z łydką chyba nie są nikomu obce.

JA tam z kim sie da staram sie rozmawiac.. najlepiej na gg bo maile raczej nie skutkuja.. Mysle ze jestem surowy w modowaniu jak narazie i poswiecam na to wolny czas i przerwy w pracy ale tez mysle ze znajdzie sie pare osob, ktore po rozmowie na gg przyznaja mi slusznosc (ze jednak nie bylo to zlosliwe ze cos skasowalem lub chwilowo zablokowalem [...]

[...] pracy i długiego okresu regeneracji mięśni między treningami. Z tego co piszesz juuzef wynika, iż te przerwy powinny być krótkie, aby osiągnąć lepsze efekty. Skoro mięśień jest w trakcie odbudowy to czy można go znowu "niszczyć" kolejnym ciężkim treningiem?? A tak na marginesie to jak często trenujecie- pytanie kieruję głównie do [...]

hmm to prawda, ze malo widac ale w koncu nie cwiczymy 2-3 lat cwiczymy tak porzadnie to o wrzesnia !! a z silka zetknelismy sie okolo 1 roku temu wiec na to tez trzeba patrzec ps. szczerze to te zdjecia nie oddaja tego co jest naprawde, slabo na nich widac, ale nie ma sie co usprawiedliwac tylko trzeba sie brac do pracy

[...] pracy, żeby wyglądać "w miarę". W miarę to znaczy z znacznie obniżonym poziomem Body Fatu. Z widocznymi mięśniami etc (w miarę;p) Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta (zbilansowana) znajdziesz posty podwieszone działu odchudzanie -siłownia (trening FBW lub [...]

Tak wlasnie robie:-) Przed treningiem troche owocow, jak wstane to jakas rybka albo kurczak i w pracy jakas rybka albo kurczak, stroj wlansie dzisiaj kupilem ale zaraz ide na trening to jutro obczaje, nie jest zle bo moja dziewczyna kupila sobie taki crosstrainer to zaloze sobie ta folie i bede jechal:-) Co tam u Was panowie?

Zobaczysz ze to co łatwo i banalnie wygląda na papierze, to w rzeczywistości jest czasem bardzo trudne do zrealizowania. Np. jesli masz gen twojego białka, np. podniesiony PCR-em z całego genomu jakiegoś organizmu ( co samo w sobie jest dość trudne - ustalenie warunków PCR, a każdy wykonany PCR to zużycie niewielkiej, ale znaczącej ilości [...]

[...] x tyg. dodac 2 x bary i klata i po 1 x nogi i plecy czy jak moze napisz przykład ale uwzglesniajac to co pisałem o bicu moze jego na początek aha (lubie robic trica i pompa jest ciagle taka sama moze wsadzic go 2 x w tyg np do klatki jeszcze ??).....a.....i dołanczam sie do pozdrowien skoro tyle na neta wydajesz to co z siłka i odzywkami [...]

[...] i to juz ledwo mi wchodzi, a pozniej mma czas tylko na 150g (rzygam tym) gainera wiec wegli raczje nie dam rady zwuiekszyc;/ 1.Czyli jak na chudego grubaska, to tyle kalori jest sensownie? BO do tego mial byc ten temat 2.aha i te 2-2,2g bialka na kgmc to ZWIERZECEGO CZY OGOLNEGO?(przytkladowo z dziennika na potreningu)-bo jezeli odejme tyle zeby [...]

[...] koniec z treningami i zmniejszenie masy ciala bo inaczej jak to powiedzial "nie ma o czym rozmawiac" dziwi mnie fakt tak niechetnego podejscia do sportowcow czy my jestesmy odrebna grupa ludzi a moze nie ludzi???dlaczego palaczy alkoholikow ludzi z ogromna nadwaga traktuje sie noprmalnie daje zalecenia, leczy a nas sportowcow ponad [...]

Dzięki, przepis jest o tyle doby ze właśnie można dużo kombinować, w zależności od gustów i smaków, ale zawsze jest bardzo pyszny i taka odmiana dla tych co nie mogą już wepchnąć w siebi owsianki . Poza tym takie placuszki można sobie szamać w szkole w pracy, są bardzo praktyczne.

[...] wynosiły 1/1/1 VI Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka 25g x 10 222 Przed snem posiłek bialkowy lub bialkowow tłuszczowy i jest bialeczko :) wiec o co biega?? Razem 150 70 314 2815 BNapisz jeszcze który posiłek maswz przed, a który po treningu. Zmniejsz ilośc serka wiejskiego. Uwzględnij poprawki [...]